Manggis (Garcinia mangostana) telah lama dikenal sebagai salah satu buah tropis yang paling dihargai karena rasanya yang manis dan segar serta kandungan nutrisinya yang luar biasa. Dengan kulitnya yang berwarna ungu tua dan daging buah yang berwarna putih lembut, manggis tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga:
Keunikan Buah Manggis
- Kulit Ungu Tua: Warna ungu tua pada kulit manggis mengindikasikan adanya senyawa fitokimia yang kuat, terutama xanton. Xanton ini merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Daging Buah Putih Lembut: Daging buah manggis yang lembut dan berair mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B kompleks, mineral, dan serat.
- Biji yang Unik: Biji manggis memiliki bentuk yang unik dan keras. Meskipun tidak dapat dimakan, biji manggis mengandung minyak yang dapat dimanfaatkan untuk berbagai keperluan, termasuk dalam industri kosmetik.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
- Antioksidan Kuat: Xanton dalam manggis merupakan antioksidan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit degeneratif, seperti kanker dan penyakit jantung.
- Anti-inflamasi: Manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, arthritis, dan beberapa jenis kanker.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi pada manggis membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah pembentukan plak pada dinding arteri, dan menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan Sistem Imun: Vitamin C dalam manggis berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi.
- Menjaga Kesehatan Kulit: Antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, serta memperlambat proses penuaan.
- Membantu Pencernaan: Serat dalam manggis membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
.png)
Kandungan Nutrisi dalam Manggis
- Nutrisi: Jumlah per 100 gram
- Kalori: 68 kkal
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat: 3.6 gram
- Lemak: 0.4 gram
- Protein: 0.7 gram
- Vitamin C: 7.2 mg
Cara Mengonsumsi Manggis
Manggis dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus, selai, atau bahkan dijadikan bahan tambahan dalam pembuatan kue. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi manggis dalam keadaan segar.
Mitos dan Fakta tentang Manggis
- Mitos: Manggis dapat menyembuhkan semua penyakit. Fakta: Manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi tidak dapat menyembuhkan semua penyakit.
- Mitos: Kulit manggis lebih berkhasiat daripada daging buah. Fakta: Baik daging buah maupun kulit manggis memiliki kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang bermanfaat.
Kesimpulan
Manggis adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, sifat anti-inflamasi, dan kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun, manggis layak disebut sebagai "ratu buah". Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah-buahan, termasuk manggis, harus seimbang dengan asupan nutrisi lainnya dan gaya hidup sehat.
Posting Komentar