Konsumsi Buah Ini Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan !

Buah-buahan

Konsumsi buah bisa dikatakan adalah camilan siap saji alami yang mempunyai banyak manfaat kesehatan. Namun, siapa sangka bahwa banyak orang yang mengonsumsi buah-buahan guna untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi namun rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi membuat efek kenyang lebih lama sehingga Anda bisa mengurangi porsi makan. Tentunya juga harus disertai dengan olahraga yang rutin dan menjaga pola makan sehat untuk hasil yang maksimal. 

Baca Juga:

• Ingin Mudah Budidaya Ikan Dilahan Sempit? Terapkan 10 Cara Ini!
  
• Inilah Cara Menanam Bawang Bombay di Rumah Menggunakan Polybag
  
• Tak Hanya Buahnya, Daun dari Sirsak Juga Punya Banyak Khasiat Bagi Tubuh
  

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, buah-buahan ini berguna untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Penasaran?, simak artikel berikut :

1. Apel

Apel

Buah apel termasuk dalam buah dengan rendah kalori dan tinggi serat. Kandungan serat yang ada pada buah apel berguna untuk mengenyangkan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara utuh dapat mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

2. Beri

Beri

Buah beri mempunyai khasiat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, serta menurunkan peradangan. Selain itu mengonsumsi buah beri terbukti bisa mengenyangkan dan dapat membangkitkan tenaga nutrisi serta rendah kalori. Anda bisa mengonsumsi buah beri dengan cara memakannya secara utuh atau sebagai campuran salad buah.

3. Markisa 

Markisa

Buah markisa merupakan buah yang mempunyai kalori yang rendah dan berserat tinggi yang dapat menguntungkan tekanan darah dan sensivitas insulin. Sementara kandungan serat yang tinggi membuat markisa dapat memperlambat pencernaan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Kandungan nutrisi tersebut sangat berguna untuk menurunkan berat badan. jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa memakan buah ini secara utuh ataupun dijadikan sebagai topping makanan.

4. Kiwi

Kiwi

Kiwi adalah salah satu jenis buah yang bagus untuk diet karena kiwi mempunyai banyak nutrisi yang lengkap serta kandungan gula, indeks glikemiks pada kiwi cukup rendah dan tidak akan membuat lonjakan pada gula darah. Konsumsi buah kiwi setiap pagi hari untuk menunda rasa lapar.

5. Melon

Melon

Buah melon adalah buah yang memiliki rendah kalori. Melon juga mempunyai kandungan air yang cukup tinggi sehingga Anda bisa memenuhi asupan cairan pada tubuh untuk menghindari diri dari dehidrasi selama menjalankan diet.

6. Alpukat

Alpukat

Buah alpukat menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika Anda sedang menjalankan diat. Buah alpukat menjadi sumber vitamin, mineral dan juga lemak sehat.Buah alpukat bisa membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama karena kandungan lemak sehat pada buah alpukat yang berguna untuk memperlambat proses pencernaan.

7. Jeruk

Jeruk

Jeruk termasuk dalam jenis buah yang mempunyai rendah kalori. Jadi buah ini baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Selain rendah kalori, jeruk juga mempunyai kandungan vitamin C dan serat. Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi buah jeruk asal-asalan. Sebuah penelitian menyarankan untuk mengonsumsi buah jeruk secara langsung untuk mengurangi rasa lapar dan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet tidak dianjurkan untuk mengonsumsi jeruk dengan cara dijus atau diambil pulpy nya saja.

8. Anggur

Anggur

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Buah anggur bisa menjadi sumber energi ketika Anda sedang menjalankan program diet. Mengonsumsi buah anggur secara rutin dapat menghalau rasa lemas pada tubuh sehingga tubuh akan lebih energik. Itu dia beberapa jenis buah yang baik untuk Anda konsumsi ketika Anda ingin menurunkan berat badan. 

Semoga artikel yang saya buat dapat memberikan manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Sampai jumpa di artikel berikutnya.