Kopi kerap juga dijadikan minuman wajib yang bisa dikonsumsi setiap hari dan bagi orang. Pasalnya, kopi juga diyakini dapat menjadi penambah energi pada saat memulai hari. Sebelum itu lebih jauh membahas soal manfaat kopi, sebaiknya Anda juga anda harus memahami dulu kandungan gizi yang terdapat pada kopi. Manfaat dari kopi yang paling populer di kalangan masyarakat murupakan penghilang rasa kantuk. Namun, tahukah Anda bahwa minuman ini dengan rasa pahit ini juga menyimpan banyak khasiat lain untuk kesehatan? Simak ulasannya seputar manfaat beserta kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kopi beserta berikut ini, ya!. Situs Data Komposisi Pangan Indonesia menyebutkan pada kandungan nutrisi dalam 100 gram (g) kopi bubuk instan adalah sebagai berikut:
- Air: 2,6 g
- Energi: 129 kalori (Kal)
- Protein: 12,3 g
- Lemak: 0,5 g
- Karbohidrat (CHO): 35,0 g
- Abu (ASH): 9,7 g
- Kalsium (Ca): 179 miligram (mg)
- Fosfor (P): 383 mg
- Besi (Fe): 5,6 mg
- Natrium (Na): 72 mg
- Kalium (K): 3,256 mg
- Tembaga (Cu): 0,14 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,21 mg
- Niasin (Niacin): 30,6 mg
Manfaat kopi untuk kesehatan
Kopi merupakan minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan yang tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak.Nah, jika mau diminum sesuai kebutuhan, berikut berbagai manfaat dari kopi untuk kesehatan tubuh Anda:
1. Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung. Hal ini dibuktikan dalam beberapa setudi yang disebutkan di situs tersebut. Minum 4 atau lebih cangkir kopi per hari disinyalir akan dapat menurunkan 20% risiko stroke yang dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.
2. Mempertahankan berat badan ideal
Manfaat lain dari kopi yang dapat Anda ambil dari konsumsi kopi merupakan mempertahankan berat badan ideal, bahkan mungkin juga bisa membantu menurunkannya. Studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition mengamati perbandingan pada frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak. Hasilnya, mereka juga ingin menurunkan berat badan dilaporkan untuk minum lebih banyak kopi dan minuman berkafein daripada mereka yang tidak.
Baca Juga:
- 8 Manfaat Pada Kubis Dan Efek Samping
- Inilah 7 Manfaat Lobak yang Baik untuk Tubuh
- Kamu Harus Tau!! Manfaat Buah Strawberry
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Selain menurunkan berat badan, kopi juga bisa disebut memiliki manfaat untuk mengurangi risiko dari penyakit diabetes tipe 2. Mayo Clinic menyatakan bahwa terdapat beberapa studi yang membuktikan bahwa saat konsumsi kopi, baik yang mengandung kafein atau tidak, mungkin juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, jika Anda sudah tida mengidap diabetes, kafein pada kopi berisiko untuk memengaruhi kadar gula darah, entah bagi menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.
4. Menjaga kesehatan otak
Kafein yang terkandung di dalam kopi juga memiliki banyak efek positif pada otak, seperti untuk meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan suasana pada hati, dan mengurangi risiko pada depresi. Selain itu, jurnal Practical Neurology menyebutkan bahwa saat konsumsi kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.Artinya, asupan kopi dan kafein setiap hari juga aman untuk dimasukkan ke dalam diet yang akan seimbang dan sehat.
Tanaman Anda Banyak Rumput? Coba Gunakan Mulsa Plastik Agar Tehindar Dari Gulma, Info Harga Klik Disini!!
5. Menjaga kesehatan organ hati
Manfaat dari kopi selanjutnya berkaitan dengan kesehatan pada organ hati. Journal of Clinical Gastroenterology menyebutkan bahwa asupan kopi berpotensi akan mengurangi jumlah lemak pada hati. Studi juga membuktikan pada hewan yang disebutkan dalam jurnal itu juga menunjukkan bahwa kandungan kimia pada kopi akan dapat membantu proses detoksifikasi pada sel kanker pada hati.
Posting Komentar