6 Manfaat Mengkonsumsi Buah Blewah Bagi Kesehatan

 

Buah blewah adalah buah yang mudah ditemukan di banyak daerah, karena bisa tumbuh di banyak kondisi tanah. Rasanya yang nikmat dan menyegarkan membuat buah tersebut disukai oleh banyak orang.

Buah blewah mengandung kalori yang cukup rendah, namun kaya akan nutrisi dan air. Hal tersebutlah yang menjadikan blewah menjadi salah satu buah yang baik untuk anda yang sedang menjalani diet.

Baca Juga:

• Inilah 8 Manfaat Mengkonsumsi Air Tebu Bagi Kesehatan
• 6 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond bagi Kesehatan
• Panduan Tepat Cara Budidaya Tanaman Pare

Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan 

1. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata

Buah blewah adalah salah satu sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain hal tersebut, buah blewah juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.

Banyak studi sejauh ini juga menyebutkan jika asupan vitamin A dan antioksidan yang tercukupi bisa mencegah terjadinya penyakit mata, diantaranya katarak dan degenerasi makula.

2. Mencegah Dehidrasi

Mencegah Dehidrasi

Ingin memenuhi asupan cairan tubuh, namun bosan minum air? Buah blewah dapat menjadi opsi. Hal tersebut karena buah-buahan, termasuk buah blewah, mempunyai kadar air yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta mencegah dehidrasi.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu manfaat buah blewah yang tidak kalah penting yaitu untuk menyehatkan kulit. Kandungan vitamin C pada buah blewah bisa mendukung produksi kolagen yang memiliki peran penting dalam pembentukan jaringan kulit. Zat tersebut juga berperan dalam menjaga kulit tetap lentur dan kuat.

Selain itu, buah blewah juga banyak mengandung antioksidan yang penting untuk mencegah penuaan dini serta melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Beragam nutrisi pada buah blewah juga memiliki manfaat untuk ibu hamil pada masa awal kehamilan saat organ tubuh janin mulai berkembang.

Kandungan banyak nutrisi, diantaranya folat, protein, dan karbohidrat, pada buah blewah bermanfaat untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, bayi lahir prematur, sampai berat lahir bayi rendah.

5. Mencegah Sembelit

Mencegah Sembelit

Kandungan serat dan air di dalam buah blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan. Oleh sebab itu, buah tersebut baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, misalnya sembelit.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga bisa mencegah sembelit dan membantu anda yang sedang menjalani diet agar merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan Tekanan Darah

Buah blewah kaya akan antioksidan dan mineral kalium yang bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Kalium juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan pada tubuh serta memungkinkan otot-otot tubuh bisa berkontraksi dengan baik.

Selain banyak manfaat di atas, buah blewah juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut berkat kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blewah.

Untuk mengoptimalkan manfaat buah blewah, anda juga harus mencukupi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang berasal dari banyak jenis sayuran dan buah lainnya.